1、跟腱炎是很多體育運(yùn)動員多發(fā)的病，一般是涉及到田徑、籃球、足球、排球類等等，主要是以跑，跳為主而受傷的毛病。

(相關(guān)資料圖)

2、其受傷后，多數(shù)是治愈很難。

3、這病跟胃病一樣。

4、是需要時間去調(diào)理修養(yǎng)的。

5、下面就來介紹一下有那些癥狀，以及需要注意的事項(xiàng)。

6、跟腱炎的癥狀癥狀：在奔跑時，腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。

7、跟腱由于受到反復(fù)暴力沖擊，特別是運(yùn)動員每天都要進(jìn)行 “極限”，長期下來引起炎癥反應(yīng)，就會導(dǎo)致跟腱炎。

8、2、癥狀：鞋跟太軟，足跟在鞋內(nèi)不穩(wěn)定，足跟過度移動，會導(dǎo)致跟腱止點(diǎn)的不穩(wěn)定及負(fù)擔(dān)過重；鞋底過于堅硬，腳趾和腳掌之間的第一跖趾關(guān)節(jié)不能彎曲；鞋太大，蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。

9、這些都可能使跟腱承受的牽拉力增加。

10、3、癥狀：有時運(yùn)動員訓(xùn)練時動作不正確，如上網(wǎng)擊球時，足尖過度內(nèi)旋或外旋，蹬跳落地時踝關(guān)節(jié)著地不穩(wěn)，也會很容易就患上跟腱炎。

11、另外，由于長時間、超負(fù)荷的訓(xùn)練，很多官兵都會感覺“腳疼”，此時也是跟腱炎惹的禍。

12、 4、癥狀：當(dāng)你行走或是踮腳時，有鈍痛或疼痛感。

13、跟腱有觸痛和輕度的腫脹。

14、當(dāng)你觸碰或活動跟腱時，可能會有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的聲音。

15、5、踝關(guān)節(jié)僵硬，隨著跟腱逐漸活動而逐漸減輕，跟踝部腫脹，距離跟腱在跟骨上止點(diǎn)5厘米處壓痛，早晨起床時最明顯跟腱炎的癥狀及治療方法合理安排運(yùn)動量，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

16、如果訓(xùn)練時感覺跟腱疼痛，應(yīng)停止訓(xùn)練，及時查找原因。

17、2、選用消炎止痛的藥物[跟腱骨方醫(yī)貼]外敷調(diào)理治療，療效顯著。

18、3、運(yùn)動前做好熱身，訓(xùn)練后做好伸展放松運(yùn)動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。

19、尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。

20、4、加強(qiáng)腿部及踝關(guān)節(jié)的肌肉力量訓(xùn)練，讓跟腱能承受更大的負(fù)荷。

21、5、挑選合適的運(yùn)動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，后跟不能太軟。

22、也可以在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊幫助減緩跟腱緊張。

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